murkashop.ru

Лишь одно дается труднее, чем путь к вершине: удержаться на ней.

Шестикратный чемпион мира по триатлону Ironman Марк Аллен не мог сформулировать точнее, когда описал соревнования на выносливость как «проверку тебя как личности скорее, чем испытания тебя как атлета». Однако он не всегда отличался такой мудростью. Аллен успел шесть раз проиграть чемпионат Ironman из-за ментального самосаботажа, пока не начал побеждать.

И хотя у нас никогда не будет пятишагового способа достижения ментального соответствия, есть вполне действенный первый шаг, и, возможно, вы только что его сделали.

Подтянитесь: ожидайте всегда, что следующая гонка окажется самой тяжелой, и это будет гораздо более зрелым и эффективным способом ментальной подготовки к состязанию.

«Разум — это всё. Мышцы — не более чем куски резины. Я такой, какой есть, сформировался только благодаря мозгу». Великий финский бегун Пааво Нурми

Решающий вопрос, который одна ваша часть задает другой в самый ответственный момент состязаний, — «Как сильно ты этого хочешь?» — не что иное, как приглашение познать себя.

Единственная вещь, которую атлет может контролировать, — его способность справляться с вызовами жизни. Так или иначе, спортсмен, желающий развить в себе ментальное соответствие, должен найти применение собственному опыту и таким образом накопить потенциал для преодоления всех барьеров.

В состязаниях короче 30 секунд спортсмены максимально выкладываются с момента старта, крутят педали, бегут, гребут с самой большой интенсивностью до финиша. Они прилагают максимальные усилия, не заботясь об экономии сил. Если гонка продолжается больше 30 секунд, спортсмены ведут себя иначе: стартуют, разгоняются и едут, бегут или гребут дальше, прилагая усилия меньше максимального уровня на всем протяжении дистанции, разве что за исключением финиша.

Никакой вид ментальной тренировки или терапии, преподанной коучем в деловом костюме, не сравнится по мощности воздействия с жизненным опытом, способным подстегнуть развитие эффективных навыков адаптации.

Спортмены могут расширить пределы своих возможностей силой разума — как это работает, показал Мэт Фицджеральд на примере великих атлетов. «Как сильно ты этого хочешь?» — книга о спортивной психологии, но из нее вынесут пользу даже далекие от спорта читатели. Эта книга о том, как противостоять любой преграде — в спорте или в жизни. Вот 17 мыслей на тему возможностей, желаний и познания себя.

Во время любого соревнования что-то внутри каждого атлета (теперь мы уже знаем, что это «что-то» — восприятие усилий) заставляет задаться простым вопросом: «Как сильно ты этого хочешь?» Чтобы оценить свой потенциал в качестве атлета, вы должны ответить: «Очень сильно».

***

Фактически восприятие усилия двухслойно. Первый слой — то, как атлет себя чувствует. А второй — то, что он чувствует по поводу первого чувства. Первый слой чисто физиологический, тогда как второй — эмоциональный, или аффективный. Грубо говоря, у атлета может быть хорошее отношение или плохое отношение к тому или иному уровню дискомфорта.

Подтянитесь — в прямом и переносном смысле 😉 Источник

Люди со слабым характером не становятся выдающимися спортсменами. Источник

30 секунд — предел для максимальных усилий. Источник

Если ты чего-то захотел очень сильно и готов выложиться сверх своих возможностей, для тебя нет ничего нереального.

К боли привыкаешь, и это хорошо, потому что повышается устойчивость к страданиям.

Результаты исследований говорят о том, что за исключением самых экстремальных случаев обезвоживание, представляющее собой биологический процесс, не заставляет атлетов снижать скорость во время забега: в этом виновато психологическое состояние — чувство жажды.

Человек не сможет добиться успеха в спорте на выносливость, пока не изменит свое восприятие усилий.

Бегуну необходимо заставить работать свои мускулы. Работа мозга при этом — адаптация. Но вот ведь загвоздка: мускулы способны выдать только то количество работы, к которому может адаптироваться мозг.

По материалам книги «Как сильно ты этого хочешь?»Обложка поста: pexels.com

Путь превращения в ментально соответствующего атлета — во многом путь развития личности.