Техника помодоро pomodoro, по просьбам читателей

Опубликовано: 1.5.2019
техника помодоро pomodoro

Чем хорош таймер?

Раздел Материалы и Методы (Material and Method) описывают Технику Помидора и показывают, как применять её достигая усложняющихся целей.

4 Заключение

4.1. Инвертирование зависимости от времени4.2. Регулирования Сложности/Трудоемкости4.3. Отключение4.4. Наблюдение и постоянная обратная связь4.5. Устойчивый темп

— Ставим таймер 30 минут на расчистку почты и мелких дел, текучки. 30 минут и все, все самые страшные дела уже сделаны. А там уже в потоке легко переключаемся на другую работу. И более уверенно и сконцентрировано подходим к делу.

Или завести себе привычку — в какой-то один день плотно «помидорить». Например, как редактор Стодневки, Анна Штаер, объявляет каждую среду интенсив в Фейсбуке под хештегом #ПРОДУКТИВНАЯСРЕДА:

Обычная такая помидорка, или любой другой кухонный таймер, никакое не приложение на телефоне. Хотя и приложение на компьютере или телефоне тоже сойдет. Но лично у меня гораздо лучше работает реальная штука на столе. Ее можно заказать и в интернет-магазине, если некогда ехать искать в хозяйственных отделах.

Удобно, что, если через какой-то промежуток надо убрать кастрюлю с плиты, кому-то позвонить, что-то сделать, смыть маску с лица — тоже ставим таймер, он тикает, а мы забыли со спокойствием на душе — мозг разгружен для более важных мыслей.

Я это книгу не читала, в ней всего 29 страниц, хорошие отзывы.

Раздел Контекст (Context) очерчивает проблемы, связанные со временем, назначение Техники Помидора и основные допущения.

Вот из вступления:

Текст в главе «Применение Техники Помидора в Командах» (Applying the Pomodoro Technique in Teams) описывает детали того как методика может использоваться для работы в группах.

Есть специальная книга — «Техника Pomodoro» Франческо Чирилло, который это все и придумал. Вы легко можете найти ее в интернете.

В разделе Результаты (The Results) приводятся серии наблюдений, основанные на опыте людей, пользующихся Техникой.

Техника Помидора (Pomodoro Technique) была создана с целью использовать время как драгоценного союзника в достижении того, что мы хотим достигнуть, как мы хотим этого достигнуть и для постоянного расширения возможностей процесса улучшения нашей роботы или учебы. Это описание представляет собой Технику Помидора как она была определена автором в 1992, по которой он учит работать отдельных людей с 1998г и команды с 1999.

Хорош он тем, что помогает где-то ускориться, где-то сделать больше, чем изначально планировал, где-то разгрузить мозг и освободить себя от части работы по принятию решений. В целом упорядочивает работу и помогает концентрации. Помогает бороться с прокрастинацией.

2.1. Задача I. Определить сколько усилий требуется для завершения задачи2.1.1. Запуск первого Помидора2.1.2. Каждые четыре Помидора2.1.3. Завершение Задачи2.1.4. Записывание2.1.5. Усовершенствование2.1.6. Природа Помидора

Или запускать помидорки в буферные дни, или, наоборот в фокусные — как вам будет удобнее.

1 Контекст1.1. Цели Техники Помидора1.2. Основные Допущения

Предположим, с утра нужно сделать кучу дел. А при этом еще и дома бардак, надо ответить на почту, и сделать хотя бы небольшую зарядку. И много чего еще. Все очень сильно размазывается, никакой четкости, внутри хаос, и кажется, что все еще страшнее, чем есть. А если еще и проспать, так вообще — день только начался, а уже все пропало.

Или использовать его, когда горит какое-то важное дело, а вас тянет в соцсети — то можно поступать, как делала я, когда нужно было выполнять большое количество работы (я описывала в посте «Что делать при прокрастинации»).

— Ставим таймер 10 минут на зарядку. Все, очередное решение — «делать мне ее сейчас, или потом, 5 минут или 45 минут» — уже принято. Ресурс высвобожден. Нет больше метаний. 10 и все. Лень вроде бы, и некогда, но продержаться 5 или 10 минут таймера не так уж сложно. Можно начинать и с 2-х минут. А там, если появится желание, — можно и больше.

Конечно, этот инструмент, как и все «замыливается», и со временем перестает работать так хорошо, как раньше — тикает и тикает фоном, забываешь про него.

«Для многих людей время — враг. Тревога вызванная «тикающими часами (уходящим временем)» обычно в момент приближения дедлайна, ведет к неэффективности работы и учебы, что в свою очередь влечет за собой тенденцию к прокрастинации (откладыванию дел «на потом»).

В книге описано много интересного — выгоды от использования этой техники, и способы, что и как с ней можно делать.

Но можно эффективно использовать его разово, точечно.

Раздел Заключение (The Conclusion) идентифицирует факторы объясняющие, каким образом Техника достигает своей цели. Данный документ представляет общую версию Техники Помидора.

Карлос Кастанеда.

2.2. Задача II. Прекратить Отвлекания2.2.1. Внутренние Отвлекания – Мы отвлекаем сами себя2.2.2. Пример2.2.3. Внешние отвлекания – нас отвлекают2.2.4. Систематические отвлекания2.2.5. Записывание: Качественная оценка ошибок планирования

Часто кажется, что, пытаясь успеть все сразу, мы сэкономим время. Но при этом, к тем 2-3м делам, которые, как нам кажется, мы параллельно выполняем, на самом деле часто добавляются подзадачи и дополнительные дела. Мозг перегружается, бросает делать все, тупит над одним делом или уходит в соцсети. Прямо как браузер на слабом компьютере, если открыть 30 закладок за раз — ни с одной нормально не поработаешь, будет очень тормозить.

3. Убрать многозадачность

Уборка — в первую очередь. Наводя чистоту вокруг себя, мы упорядочиваем пространство, глаз начинает отдыхать на порядке, внутри появляется спокойствие и вера в то, что такой же порядок будет наведен и в делах — положительное подкрепление сделано. Ну и в целом, если где-то уже все было разложено по полочкам нашими руками, то уже дел осталось меньше, процесс распространяется и дальше.

Впереди — еще миллионы решений, каждое из которых ждет своего часа. Это — путь воина.»

2 Материалы и Методы

Приложений много. У меня на компьютере это — Tomighty.

2.5. Цель V: Установка/Настройка Расписания

Классика Помодоро — делать отрезки по 20 минут. Или 2 отрезка по 25 и 10 минутный отдых.

Если хочется попробовать прямо сейчас, а покупать живую помидорку нет времени или возможности, то есть приложения на смартфоны и компьютер.

Например, каждое утро делать 3 помидорки по 15-20 минут каждая для работы над самым важным делом, в первую очередь с утра. Или над новым делом — которое нужно ощутимо продвинуть или внедрить в привычку (изучение чего-либо, новый проект).

Выглядит это приложение так (сворачивается в трей и тикает):

2.3. Цель III. Оценить необходимые усилия для активностей

— Ставим таймер 15 минут на уборку. Решение принято — просто 15 минут и все. Только пока тикает помидорка и ни минутой больше. Все, больше не нужно мучиться — делать или нет, приниматься ли за уборку или за компьютер. Можно и 5 минут. Если работы много, то благодаря таймеру, ускоряемся — надо же уложиться в срок. Если успели быстрее, чем за 15 минут, то можем убраться где-то еще, где давно бы надо, но руки не доходили — отлично.

Поэтому лучше всего взять ОДНО дело и концентрироваться на нем (включая все его подзадачи) в один отрезок времени, вместе с помидоркой. Доказано, что наш мозг не может одновременно помнить про более, чем 7 дел (плюс-минус 2). А уставший мозг работает еще хуже.

2.4. Цель IV. Сделать Помидоры более эффективными

Пишите, как вы используете Помодоро!

Поэтому:

Так, как это официальная книга от создателя этой техники, приведу тут и ее оглавление, чтобы вы знали, что техника Помодоро — гораздо шире и глубже, чем может показаться. И тут затрагиваются многие важные моменты таймменеджмента и увеличения эффективности:

2.4.1. Структура Помидора2.4.2. Структура последовательности Помидоров

2. Не откладывать дела, не делать себе поблажек, благодаря снятию с себя груза принятия решения — «делать или не делать?» — просто делать.

4. Освободить мозг от запоминания что-то сделать через какой-то период

2.6. Другие возможные цели

Другая книга — «Жизнь по помидору. Знаменитые системы тайм-менеджмента простыми словами» Кэтрин Грейс.

3 Результаты

2.3.1. Доступные Помидоры2.3.2. Возможные сценарии2.3.3. Записывание предположений/оценок2.3.4. Managing Exploration

Но когда оно принято, он действует, не отвлекаясь на сомнения, опасения и колебания.

3.1. Время обучения3.2. Длительность Помидора3.3. Варьирование продолжительности перерывов3.4. Иное восприятие времени3.5. Звуки Помидоров3.5.1. Люди использующие Помидор3.5.2. Люди, делящие рабочее пространство с Помидором3.6. Формы Помидоров3.7. Страх звонка3.8. Постоянные внутренние отвлекания3.9. Следующий Помидор Будет Лучше3.10. Механический Помидор или Помидоры программы3.11. Улучшение Оценивания3.12. Мотивация и Помидор3.13. И если все идет совсем не так3.14. У Помидора есть предел3.15. Когда не следует использовать Помидор

2.5.1. Сценарий лучшего варианта (The Best Case Scenario)2.5.2. Сценарий с отвлеканиями2.5.3. Оптимизация расписания

1. Быть более сконцентрированным и продуктивным, ускоряться.

«Быть воином — это самый эффективный способ жить. Воин сомневается и размышляет до того, как принимает решение.

«#ПРОДУКТИВНАЯСРЕДА — это шанс проверить, сколько реально вы можете успевать в течение дня, если не отвлекаться, делать одну задачу в один момент и следить за временем. Каждую среду в 10:00 по московскому времени приходите в группу «Что можно успеть за 100 дней?» и ищите свежий пост про Pomodoro.»

Источник: http://murkashop.ru

Опубликовано в рубрике Новости Метки:

Оставить комментарий:

 

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться