murkashop.ru

Большинству из нас приходится вести постоянную борьбу с лишним весом, и отложения жира на животе является одной из самых сложных в плане решения проблем. Ведь в области талии отложения жира скапливаются достаточно быстро, а избавиться от них не так легко. Еще очень важно отметить, что это не только и не столько вопрос эстетики и красоты, сколько здоровья.

А поскольку это вопрос не только эстетический, но и здоровья организма в целом, то отметим, что физические упражнения не только позволяют сжигать жиры, но и обеспечивают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Не забудьте прочитать: 5 снеков, чтобы перекусить и избавиться от лишних килограммов

Другие научные исследования показали, что генетическая предрасположенность также играет очень важную роль в вопросе степени «полноты» каждого конкретного человека.

Среди продуктов, способных привести к ожирению, можно отметить следующие:

Как же убрать отложения жира на животе? Итак, какой бы ни была причина скопления жира в области живота, главное, это устранить ее, чтобы предотвратить возможные проблемы со здоровьем. Ключевыми моментами в борьбе с брюшным жиром являются:

Недостаток физической активности Физическая нагрузка является одним из лучших способов поддерживать активный метаболизм и сжигать отложения жира. Исследователи из Университета Джона Хопкинса (Балтимор, США) выяснили, что для достижения идеального веса регулярные физические упражнения являются основным условием.

Многочисленные научные исследования уже подтвердили, что скопление избыточного количества жира в организме приводит к снижению плотности костей и увеличивает риск развития остеопороза и астмы. 

Люди, которые часто не высыпаются, как правило, потребляют больше калорий и имеют проблемы с избыточным количеством брюшного жира. Причина в том, что недостаток сна снижает уровень лептина и повышает уровень грелина, гормона, который отвечает за прибавку в весе.

Генетика Ученые из Флориды (Медицинский исследовательский институт Сэнфорд-Бернем, США) выяснили, что генетический фактор влияет на распределение жира в нашем организме.

Важно отметить, что далеко не всегда эти лекарства приводят к повышению веса тела, все очень индивидуально и зависит от конкретного человека.

Среди них можно выделить лекарства, которые выписывают при диабете, судорогах, перепадах настроения, мигренях, высоком артериальном давлении, а также стероиды, противозачаточные и другие гормональные таблетки.

Точно так же, как и плохое качество сна, стресс вызывает гормональные изменения в организме, которые в результате приводят к набору веса тела.

Исходя из этого, не лишним будет знать о причинах скопления жира в области живота. Это поможет найти правильное решение проблемы.

Чрезмерное потребление алкоголя также может привести к увеличению веса тела, так как это тоже калории, просто жидкие. Одно из проведенных научных исследований на эту тему показало, что алкоголь, потребляемый в больших количествах, увеличивает предрасположенность к скоплению жира в области живота на целых 50 %.

Лекарственные препараты Некоторые лекарственные препараты также могут стать причиной увеличения веса, если их принимать в течение длительного времени.

Читайте также: Избавляемся от живота, не голодая: специальная диета

Согласно исследованиям, у тех, кто спит по 6 часов в сутки, риск страдать от ожирения на 27% выше в сравнении с теми, кто спит около 9 часов в сутки.

То есть люди, которые больше едят, имеют тенденцию к скоплению жира в области живота. Кроме того, если члены вашей семьи, например, склонны к полноте, то и у вас, скорее всего, имеется эта тенденция.

Диетологи считают, что во время стрессовых ситуаций стимулируются надпочечники, они высвобождают такие гормоны, как адреналин и кортизол. А когда уровень кортизола в организме повышается, это способствует скоплению жиров, особенно в области живота.

Рацион, богатый жирами и углеводами, является еще одной причиной скопления жира в области живота. К сожалению, сегодня рынок переполнен вредными продуктами, а мы, потребители, должны как-то сами разбираться в этом многообразии и определять подходящие конкретно нам и нашей семье.

Так что, если между основными приемами пищи есть картошку фри, печенье и сладости, это только увеличит количество калорий, поступающих в организм, и, как следствие, количество брюшного жира.

Несмотря на то, что для поддержания активного метаболизма рекомендуется есть несколько раз в день, перекусы всевозможными снэками и другими нездоровыми продуктами вместо контроля над весом могут дать обратный эффект.

Таким образом, необходимо постараться обеспечить себе здоровый рацион, состоящий, главным образом, из овощей, фруктов, цельных злаков, постного мяса и достаточного количества воды.