murkashop.ru

Вы в который раз оказываетесь перед шкафом, набитым вещами до отказа, и страдаете из-за того, что буквально нечего надеть? Вполне возможно, вас можно назвать шопоголиком. Психолог Екатерина Шумакова поделилась с проектом sravni.ru советами о том, как победить эту проблему.

Шаг 3. Не «продавайте» эмоции Не нужно покупать себе какие-либо вещи в любом крайнем эмоциональном состоянии – как в восторге, так и в панике, страхе, волнении. В большинстве случаев вы пожалеете и о том, что именно купили, и о самом факте покупок. Кроме того, проблему это абсолютно не решит, а пустой кошелек добавит переживаний.

Шаг 1. Покупайте по списку Это достаточно просто и отлично работает. Заранее спланируйте, сколько и каких вещей вам точно необходимы в этом месяце. И даже если они не слишком необходимы, определитесь со своим минимумом, который помог бы порадовать внутреннего покупателя и не слишком сказаться на бюджете. Купите только это, и ничего больше.

Шаг 2. Никаких скидок Отпишитесь от рассылок, которые постоянно предлагают вам акции, распродажи и выгодные покупки – как правило, большинство людей тратит гораздо больше на товары по акциям, чем на одну вещь, которую купили бы без скидки. Проходите мимо табличек «Распродажа» в магазинах. Не поддавайтесь!

Когда покупки – здоровое занятие? Только в тех случаях, когда вы действительно нуждаетесь в конкретных вещах. Например, нужны новые ботинки или полка в ванную комнату. В остальных случаях это удовлетворение других потребностей, подчеркивает психолог. И если у вас есть лишние деньги, почему бы не потратить их на вещь для удовольствия. Однако важно, во-первых, определить четкую сумму заранее, и во-вторых, не увлекаться, чтобы все это не стало серьезной проблемой. Шопинг хорош, пока процесс контролируете вы, а не наоборот.

Как же шопоголику научиться сдерживаться?

Шаг 5. Найдите другие смыслы Важно как следует разобраться, зачем вам эти сиюминутные удовольствия, которые дают временный эффект, но ложатся непомерным грузом как на полки шкафа, так и на бюджет. Часто мы так заполняем пустоту в своей жизни. Постарайтесь отыскать смысл – что-то более значимое, серьезное, увлекающее, и тогда мгновенные удовольствия станут нужны вам гораздо меньше.

В редких случаях шопоголизм, или ониомания, действительно приобретает масштаб серьезного расстройства, когда человека неудержимо тянет делать все новые и новые покупки. Психолог убеждена, что шопоголизм разумнее изучать как один из симптомов, прикрывающих собой тревожные расстройства или склонность к зависимостям. Одни люди тревогу заедают, а другие бегут в магазин, одалживают деньги, влезают в кредиты, но продолжают покупать и не могут остановиться. Для кого-то это один из ритуалов, а кто-то покупает «запоем». Есть и нарциссические случаи, когда человек подпитывает свою самооценку дорогими, «статусными» вещами, даже если они не по средствам. Но часто это просто черта характера, без каких-либо патологий.

Шаг 4. Задумайтесь над причиной Искренне ответьте себе на вопрос: что вы пытаетесь компенсировать или заглушить своим стремлением покупать без остановки? Возможно, это тревога – тогда нужно работать с ней. Если самооценка – обратитесь к специалисту и займитесь ее укреплением. Если речь идет о любви к себе, как правило, можно найти менее затратный способ ее показать. В большинстве случаев поможет психолог, но в тяжелых необходим и психотерапевт.