murkashop.ru

Калий, как и многие другие элементы, обеспечивает нормальное функционирование работы внутренних органов, помогая человеку противостоять вирусам и другим недугам, которые подрывают его здоровье. В сегодняшнем материале женский портал Women’s Time предлагает узнать: калий в каких продуктах содержится, каковые его полезные свойства и суточная норма потребления для взрослого человека.

Калий содержится: в чае, арахисе, петрушке, кураге, изюме, кофе, пшеничных отрубях, миндале, какао, цельном молоке, говядине, мясе кролика, йогурте, камбале, ржаном хлебе, черносливе, огурцах, моркови и других продуктах питания.

Суточная норма потребления калия для взрослого человека составляет 4700 мг. Этот показатель может отклоняться в большую или меньшую сторону, в зависимости от вашего состояния здоровья, физической активности и прочих параметров. Поэтому, перед тем как ввести калий в рацион, проконсультируйтесь со специалистом, который поможет подобрать оптимальную дозировку, исходя из индивидуальных особенностей вашего организма.

Если человек недополучит необходимое количество калия, у него может появиться мышечная усталость, судороги, тошнота, рвота, апатия, раздражительность, бессонница, диарея и множество других неприятных симптомов. К счастью, этих проблем легко избежать. Достаточно пересмотреть свое питание, добавив в рацион продукты, содержащие калий в большом количестве.

Может быть вы хотите дополнить или обсудить этот материал? Оставляйте свое мнение в комментариях. Также вы можете предложить идеи для следующих материалов, которые будут интересны вам и другим читательницам женского портала Women’s Time.

Ускоряет обменные процессы, насыщает ткани мозга кислородом, способствует выработке ферментов, является профилактикой заболеваний нервной системы, регулирует работу сердца и сосудов, а также выполняет множество других действий, направленных на улучшение физического и психического состояния человека.

Марченкова Вероника

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом питании, похудении, отдыхе, красоте, уходе за собой и многом другом.