murkashop.ru

Живот, без сомнения, является одной из самых проблемных зон нашего тела. Жировые отложения в этой области накапливаются незаметно, постепенно меняя очертания нашей талии. Как мы можем это предотвратить и избавиться от жира на животе?

Старайтесь пить 2 литра воды в день (соки и другие жидкости не считаются).Исключите потребление продуктов из белой рафинированной муки, избегайте полуфабрикатов, сладостей.Старайтесь поменьше использовать соль при приготовлении пищи, ведь это основная причина задержки жидкости в организме.Приучите себя делать небольшую зарядку каждый день. Всего лишь полчаса ходьбы в день, и ваш организм скажет вам спасибо, если, конечно, делать это регулярно.Помните, что следовать диете — не значит голодать. Обязательно нужно соблюдать правило четырех приемов пищи в день: завтрак (это самое важное), затем обед, небольшой полдник и ужин. В идеале, порции должны быть небольшие, но никогда не поддавайтесь соблазну пропустить завтрак или, например, ужин.Продукты питания, которые сжигают жир на животе1. Яблоко

Достаточно съедать одно авокадо в день. Вам точно понравится, ведь оно великолепно в салатах и соусах, просто невозможно сопротивляться его вкусу и пользе!

Существует миф, что от авокадо толстеют. Это не так. В нем содержится олеиновая кислота — элемент, который вызывает чувство насыщения. Кроме того, авокадо содержит клетчатку, которая нам необходима, чтобы добиться плоского живота. Этот фрукт поможет избавиться от лишнего жира, благодаря своей питательности и тому, что устраняет чувство голода.

2. Банан

Согласны, что есть морепродукты каждый день — довольно дорогое удовольствие, но постарайтесь, чтобы они присутствовали в вашем меню хотя бы 3 раза в неделю. В морепродуктах содержатся мононенасыщенные жиры, которые предотвращают накопление жира в нашем теле, кроме того, они очень полезны и богаты Омега 3 кислотами.

6. Черешня

Как насчет того, чтобы начать день с вкусного яблока? Медики и диетологи рекомендуют эту прекрасную идею для завтрака, и советуют дополнить его тарелкой овсянки. Причина, по которой яблоки способствуют сжиганию жира, кроется в том, что они содержат множество питательных веществ, витамин С, флавоноиды и бета-каротин.

Помидоры просто великолепны в салатах, соусах, в комбинации с любыми другими продуктами. Без их уникального вкуса просто невозможно представить наш обед или ужин.

Поэтому, прежде всего, рекомендуем вам начать со следующих шагов:

Она очень богата антиоксидантами, но советуем употреблять ее только в сезон. Не стоит, например, покупать готовые соки в супермаркете, в них теряются все полезные свойства черешни, и они абсолютно бесполезены для нас, ведь это просто напитки с огромным содержанием сахара.

Сельдерей одержит большое количество витамина С, кальций, но самое главное его достоинство в том, что он помогает нам бороться с лишним весом.

Вредные привычки, сидячий образ жизни и неправильное питание могут привести к тому, что на нашем животе будет копиться жир. Все мы знаем, что чудес не существует, и для того, чтобы получить идеально плоский живот, необходимы усилия и даже небольшие жертвы. Среди них, например, отказ от продуктов, провоцирующих задержку жидкости в организме и накопление жира.

Сельдерей также является важным компонентом нашего ежедневного меню. Этот овощ отлично помогает нам бороться с жиром, хорошо сочетается практически с любыми продуктами и очень вкусен в любом виде.

Обратите внимания на наши советы. Потребуется лишь немного усилий, и вы добьетесь отличного результата.

Это интересно: 9 веских причин, чтобы чаще есть авокадо

Если вы добавите в свой ежедневный рацион свежие фрукты, это поможет вам избавиться от жира, но и улучшит вше здоровье. Не забывайте, что банан — это полноценная пища, он будет уместен в первой или второй половине дня, между приемами пищи, когда хочется чем-то перекусить. Он не только устранит чувство голода, но и даст вам новые силы для работы.

4. Морепродукты

Читайте также: Яблочная диета, чтобы убрать живот!

Ешьте их в любых вариациях, тогда ваш организм получит множество витаминов и минералов.

Запомните, что для того, чтобы яблоки действительно помогали нам бороться с жиром, необходимо съедать 2-3 в день, поэтому, кроме одного на завтрак, мы можем также делать свежевыжатый яблочный сок. Если смешать его со свекольным, это будет отличным дополнением для нашего ужина.

7. Помидоры

В одном банане содержится от 75 до 130 калорий. Этот фрукт богат калием, кальцием, магнием и витаминами. Он действует как изотонический напиток, только в форме еды. Это идеальный источник энергии, которым мы не должны пренебрегать и есть его хотя бы один раз в день.

Мы обожаем черешню. Если вам посчастливилось найти ее на рынке по хорошей цене, даже не сомневайтесь. Кроме того, что она невероятно полезна для нашей пищеварительной системы, для сердца, помогает понизить уровень холестерина и мочевой кислоты, еще черешня помогает регулировать наш метаболизм, уменьшая чувство голода.

5. Авокадо

А вы знаете, что помидоры помогают снизить уровень липидов (жиров) в крови? Таким образом, они помогают очищать организм, и предотвращают накапливание жира. Не забывайте про помидоры, когда готовите свои любимые блюда!